ANVISA libera suplemento de Moringa Oleífera no Brasil.

Moringa

O suplemento de Moringa Oleífera Max Moringa está liberado pela Agência Nacional de Vigilância Sanitária, pelo o Art. 26, Decreto 79.094/77 – Lei 6.360/76. É isento de registro de acordo com a resolução nº 23 de 15/03/2000, garantia de que o produto é seguro e não faz mal para a saúde.

Lembrando que a Anvisa é uma agência reguladora vinculada ao Ministério da Saúde e trabalha no controle sanitário de os produtos e serviços comercializados no Brasil passivos de regulamentação de acordo a legislação vigente no país.

A liberação da Anvisa é obrigatória para preservar a segurança da população e todos os produtos vendidos em território nacional precisam passar pelo aval rigoroso da Agência.

O que é este suplemento?

É composto com Moringa Oleífera usado com sucesso em países como Canadá, Japão e Índia para o tratamento de doenças crônicas.

Já está disponível no Brasil uma nova fórmula que devolve a qualidade de vida para pessoas que sofrem com açúcar alto no sangue.

Sem efeitos colaterais, o suplemento inédito no país já faz sucesso em vários países no mundo, como Canadá e Japão.

Trata-se de uma fórmula desenvolvida com a Moringa Oleífera, conhecida também como Árvore da Vida.

A Moringa é uma planta tropical de origem indiana e africana que por muito tempo foi estudada por cientistas e biólogos que a consideraram um “Milagre da Natureza”! Suas propriedades são incríveis e seus efeitos contra mais de 300 tipos de doenças foram testados e comprovados.

Além disso, essa planta é rica em sais minerais e vitaminas essenciais à saúde humana.

Infelizmente, essa planta não é encontrada facilmente em qualquer lugar… E mesmo quando encontrada, é necessário saber a quantidade e a forma ideal de se ingerir para aproveitar todos os seus benefícios.

Foi pensando nisso, que estudiosos, químicos, cientistas e médicos se reuniram e desenvolveram uma forma de tornar esse “Milagre da Natureza” acessível a todos, concentrando todas essas propriedades no suplemento Max Moringa, em forma de cápsulas.

O AMOR FAZ MILAGRES

O amor faz milagres

Estudiosos e médicos afirmaram que uma atitude psicológica positiva auxilia e melhora a recuperação dos problemas físicos no ser humano. É importante expressar o amor aos seres que caminham conosco. O espelho desse amor os atinge e eles também expressam e entendam o amor. O amor é a força propulsora da vida humana.

Claro que o amor deve ser livre, sem correntes, apenas doação. O amor deve ser uma condição de nosso livre arbítrio. Somente assim ele terá seu verdadeiro significativo. É a expressão de nossa essência. Por isto o amor é o diamante lapidado que brilha de inúmeras formas, curando inclusive os males físicos.

Esqueçamos as reclamações sobre os mesmos e velhos problemas, dos antigos costumes, das eternas manias. Coloquemos  em prática o maior dos exercícios, que é o Amor. Certamente exemplificando às pessoas que amamos ou que passam pela nossa vida a fazerem coisas novas, a mudarem hábitos, com a certeza de que são amados, os resultados serão o espelho  de nosso comportamento. Incentivemos a todos que escutem sua intuição e perceba quão importante é amar e ser amado. Essa é a missão do ser humano neste mundo. Cada ser que passa pela nossa vida são nossos professores e, por vezes, nos ensinam lições difíceis de serem compreendidas, mas temos que buscar o amor que existe no espírito daquela pessoa e encontrar a fagulha divina que existente dentro de todos nós.

Precisamos ter certeza de que somos amados. Dê o nome que quiser: anjo, protetor, mentor. O importante é sabermos que sempre temos a companhia invisível de alguém que assinou uma promissória de que nos acompanharia até o final desta estadia na Terra. Este ser espiritual e outros tantos amigos etéreos nos acompanham com o máximo amor e desejam que possamos cumprir nossa missão de amor nesta caminhada. Sentir que somos amados nos ajuda a encontrar forças para mudar nossas vidas e iniciar uma reforma íntima. Como a Lei de Ação e Reação também é comprovada, devemos amar, demonstrando em palavras e em atitudes, para que o outro também possa sentir quão maravilhoso é mudar, crescer e evoluir.

Criamos mitos para nós mesmos, e tudo parece desequilibrar quando nos perdemos ou saímos do caminho. Neste momento, aguçando nossa intuição vamos encontrar alguém que nos ajude, com amabilidade. Se escutarmos nosso “eu interior” encontraremos a resposta, pois Deus sempre está com e dentro de nós. Muitos são os fatores que ajudam a nos retirar do caminho que nos propusemos antes de adentrarmos ao útero materno, mas reencontrando nossa força interior com auxílio de nossos professores terrestres, intuídos por nossos amigos espirituais, voltamos ao caminho do amor e a paz interior volta a reinar.

Basta encontrar a melhor maneira de expressar esse amor. Quando percebermos essa ajuda nossos medos, angústias e problemas de saúde se transformarão, pois entenderemos as mensagens de nosso corpo, as inspirações mentais e a consciência do nosso próprio ser. Ninguém é perfeito, mas não significa que devemos viver com culpas. Devemos aprender a perdoar a nós mesmos, as nossas imperfeições e assim também perdoar ao próximo como o fizemos conosco. É importante lembrar que estamos todos no caminho da evolução, portanto, quando nos sentirmos depressivos ou apreensivos, nada melhor que pedir ajuda ao nosso “eu interior” ou a um ser querido. Uma palavra, um carinho, um gesto de amor poderá nos salvar de nossas tristezas e daí perceberemos que existe sempre a ajuda nesta dimensão e em outras de seres que nos amam e estão sempre prontos para nos ajudar. Desta forma se cria um processo de vital importância para a abertura ao amor. O amor só é autêntico quando passa por uma experiência viva, e se não for autêntico, não será convincente.

Para iniciar todo um novo processo de reforma interior, é necessário entender que somos mortais e que é necessário aproveitar a vida no presente, procurando sentir-se realizado e completo, principalmente por ter amado com plenitude, pois só assim seguiremos amando continuamente, e é um processo sem fim.

utopia

Enquanto aflora no território nacional a expectativa de um novo rumo na governabilidade do País, que tem como meta principal anunciada combater a corrupção, exigir segurança, educação, saúde, e a afamada reforma política, dentre tantas outras requisições, chamadas de difusas pelos donos do poder, mas que sabem exatamente o que precisam fazer e não fazem. Porém, que não brinquem com a sociedade irmanada e empenhada nessa realização, seja o cidadão um político ou não, muitos colocam a ideia no arquivo da utopia. Claro que o princípio basilar é belo, porém há que se ressaltar pode resvalar realmente para a utopia. Os poderes Executivo, Legislativo e Judiciário ficaram balançados, já não há o poderio impenetrável. O povo resolveu lembrar que é brasileiro e que o Brasil somos nós. Esta luta vai limitar as mazelas do povo brasileiro. Será árdua é bem verdade, e talvez por vezes arrefeça a força da unidade, mas tenho certeza de que o gigante levantou e disse basta!

A unidade da sociedade no direcionamento do bem comum e sua contribuição sistemática poderão ser o caminho para a extinção desse cancro denominado corrupção. Mas quem fará a Assembleia Constituinte? Partirá o movimento do governo? Quem se engajará na política em favor dessa unidade? Creio que chegou o momento de reformar princípios e ideias assentados de há muito nesse país, por gente que só encontra soluções para problemas pessoais e se esquece das múltiplas dificuldades nacionais. Diante da premissa inicial é que se deve partir para a “guerra” contra a corrupção, a falta de segurança, a melhoria na educação, o cuidado com a saúde, e tantos outros melancólicos legados de desonestidade e incúria que permeiam nossa sociedade.

Ora, da obra deverão ser evitados os sentimentalismos e partidarismos exagerados e inúteis, as neutralidades muito perigosas. É preciso ajudar a ideia, fazendo da inteligência, da ordem, da medida e da parcimônia amigos diletos e constantes.

O Brasil não é apenas composto de políticos, mas somos todos nós. Se quisermos continuar a falar em transformação da sociedade brasileira, temos que nos ater também ao engajamento social e não em razões eleitoreiras, posto que então continuaremos a insistir nas velhas e empoeiradas dissensões partidárias que tão somente despertam polêmicas inúteis e efêmeras. Os velhos estilos ruminadores que têm por hábito fazer nascer morta a melhor das ideias devem sim deixar de existir, para dar espaço ao novo, responsável e realmente intelectual político brasileiro. Aquele que irá tomar a si a missão que se propôs ao candidatar-se ao Executivo ou ao Legislativo, respondendo com eficácia aos anseios do povo.

Por outro lado, a sociedade para conseguir concretizar a sonhada utopia, deverá transformá-la de sonho a plano e seguir com gestos audazes, feitos por vezes de renúncias generosas de aspirações inapropriadas para o momento, como também fazer exercer cada um o seu papel de cidadão, permanecendo envolvido em iniciativas que levem ao bem comum. Somente assim, será verdadeira e possível a exterminação paulatina desse câncer, denominado corrupção e o Brasil poderá irromper num caminho de sucesso e seguranças financeira, educacional, sanitária e econômica.

Não se espere um passe de mágica. Os tempos dos salvadores da pátria eram outros. Parece-me que no Brasil não nos damos conta do quanto necessitamos ser ousados e não voltemos mais a ser alienados ou paternizados. O entusiasmo das manifestações não pode arrefecer, deve ser uma contínua, para que se possa conseguir concretizar, com a necessária energia, os sonhos idealizados. E, mais, é preciso lembrar que somos donos de um poder inalienável: o nosso voto. O caminho está apenas começando. As ideias deixam de ser utópicas quando lançamos nossos corações e nossos gestos na direção delas.

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O HPV, vírus transmitido sexualmente, está associado a diversos tipos de câncer e problemas genitais. A vacinação é a principal forma de prevenção.
A vacinação de meninos e meninas contra o HPV contribui para a diminuição das doenças associadas ao vírus, já que possibilita a diminuição da circulação do vírus à população. (iStock/Getty Images)
O Ministério da Saúde anunciou na semana passada que, a partir de 2017, incluirá meninos na campanha de vacinação contra o papiloma vírus humanos (HPV). O vírus, sexualmente transmissível, causa uma série de doenças como câncer de colo de útero, vagina, vulva, de pênis, de ânus, de boca e verrugas anogenitais.
A vacina contra o vírus do papiloma humano (HPV) está disponível gratuitamente no Sistema Único de Saúde (SUS) para meninas desde 2014 e atualmente é direcionada para meninas de 9 a 13 anos.A partir de 2017, também serão incluídas as meninas que chegaram aos 14 anos sem tomar a vacina ou que não completaram as duas doses, além de meninos de 12 a 13 anos. Até 2020, a faixa etária atendida será ampliada gradualmente quando a vacina estará disponível para meninos de 9 a 13 anos.
Segundo o Ministério da Saúde, a medida faz do Brasil o primeiro país da América do Sul e o sétimo do mundo a incluir meninos em um programa nacional de imunização de HPV. A medida segue a recomendação de sociedades médicas brasileiras e veio após estudos mostrarem que a inclusão dos meninos no público-alvo da vacinação contra a doença contribui para a diminuição das doenças associadas ao vírus, já que possibilita a diminuição da circulação do vírus à população.
“Um estudo na Austrália mostrou que vacinando apenas as meninas reduzia também a incidência de verruga genital entre os meninos da mesma faixa etária”, afirma Isabella Ballalai, presidente da Sociedade Brasileira de Imunizações (Sbim), à BBC Brasil.

dar-e-receber

Existe uma Lei Universal imutável: recebemos de volta o que damos, o que oferecemos como ações, pensamentos e sentimentos. Recebemos tudo de volta.

Pense no que está dando, no que está fazendo, no que está pensando e no que está sentindo, no que está falando AGORA. Tudo isso vai retornar para você.

Escolha bem seus sentimentos e ações, você tem o direito de escolha, que na verdade é um poder portentoso, que a vida nos agraciou!

Ele, este Poder, é tudo isso e ainda mais. Ele é muito precioso por simplesmente existir e estar à nossa disposição sempre, o tempo todo, ou seja, ele trabalha antes do nosso nascimento na mãe Terra. Esse é um trabalho ininterrupto, constante, incansável, sem exigir nada em troca.

E nós o usamos, conhecendo ou não a sua existência. Para que possamos fazer um paralelo é o mesmo que dizer que quando Galileu Galilei disse que a Terra girava em torno do sol e depois de muitos anos, até mesmo matá-lo por isso o homem incrédulo, cometeu, não mudou o fato de a Terra girar em torno do sol.

Assim, acreditando ou não, todos o usam. Bem ou mal, deliberada ou inadvertidamente, ele constrói as nossas experiências de vida.

É maravilhoso porque apenas escolhendo o que estamos dando, estamos escolhendo o que estamos recebendo de volta!

Tudo o que estamos vivenciando “hoje” foram coisas que “demos ontem”.

Por isso existem centenas de livros dizendo e explicando que o imenso Poder que temos está no AGORA.

O passado está morto, existe apenas em sua memória, o “futuro” você vai criar AGORA, está criando neste momento, enquanto está lendo isso, no momento em que decidiu “abrir” este artigo. No momento em que decidiu ligar o computador.

AGORA – DECIDIR – ESCOLHER – DETERMINAR – ESTABELECER- ORDENAR – EXIGIR – RESOLVER – DELIBERAR – IGNORAR

Estas são suas palavras de Poder!

Decida agora o que quer e ignore o que não quer,

Escolha agora o que quer e ignore o que não quer,

Determine agora o que quer e ignore o que não quer,

Estabeleça agora o que quer e ignore o que não quer,

Ordene agora o que quer e ignore o que não quer,

Exija agora o que quer e ignore o que não quer,

Resolva o que quer e ignore o que não quer,

Delibere sobre o que quer e ignore o que não quer.

Lembre-se: Queira o Bem. Ignore o Mal. Porque tudo retorna. E, não culpe ninguém pelo que você fez com sua vida. A única pessoa responsável pela sua vida é você.

O que é a medicina bioeletrônica, a nova aposta do Google?

O que é a medicina bioeletrônica, a nova aposta do Google?

Dispositivos-são-implantadosDispositivos são implantados para alterar sinais elétricos no corpo

De olho no potencial da medicina bioeletrônica, a americana Alphabet, controladora da Google, e a farmacêutica britânica GlaxoSmithKline se unem. Ambas investirão mais de US$ 700 milhões na área.

A empresa farmacêutica GlaxoSmithKline (GSK) trabalha com medicina bioeletrônica desde 2012, investindo cerca de US$ 50 milhões na área. Em 2013, ela anunciou a criação de um prêmio de U$ 1 milhão para incentivar a pesquisa nesse ramo da medicina. Agora a GSK acaba de formar com a Verily Life Sciences –subsidiária da Alphabet– uma joint venture que custará US$ 715 milhões ao longo de sete anos. A nova empresa se chama Galvani Bioelectronics.

O que exatamente é a medicina bioeletrônica?

A medicina bioeletrônica utiliza dispositivos implantáveis miniaturizados para alterar e controlar sinais elétricos no corpo humano. Estes podem ser sinais elétricos que fluem para os pulmões para determinar a tensão das vias respiratórias, por exemplo. Ao controlar esses sinais, pesquisadores esperam poder ajudar as pessoas com asma.

Os pequenos dispositivos, que se agrupam em torno de nervos para controlar os sinais elétricos, também podem ser usados para combater doenças como diabetes e artrite.

Kris Famm, vice-presidente da GSK’s Bioelectronics R&D e presidente da Galvani Bioelectronics, disse à DW que a empresa iria focar em doenças “periféricas”, pois elas, segundo ele, representam uma “ampla oportunidade”.

E doenças neurológicas, como Alzheimer e Parkinson?

“Tenho certeza de que outros players neste campo procurarão tratar distúrbios neuropsiquiátricos e modular o sistema nervoso central”, diz Famm. “Isso é associado ao grande desafio de ter que distribuir os circuitos no cérebro e saber exatamente onde agir. É algo infinitamente mais complexo do que ser capaz de modular os sinais seletivamente nas proximidades de um órgão.”

A bioeletrônica é uma medicina personalizada? Ela se compara à edição do genoma humano?

Edição de genoma humano é outro novo processo na vanguarda do que é descrito como medicina personalizada – a capacidade de oferecer aos pacientes tratamentos específicos sob medida. Com técnicas de edição de genoma humano, como CRISPR-Cas 9, os médicos podem ser capazes de alterar o DNA em crianças que ainda não nasceram, para impedir que elas desenvolvam doenças hereditárias. Isso não é do que estamos falando aqui. Mas existem algumas semelhanças.

“A medicina bioeletrônica tem o potencial inerente de ser específica, pois ela pode gravar sinais neurais e reagir a eles em tempo real e ajustar a terapia ao paciente”, diz Famm. “Mas também é absolutamente reversível, algo que você pode desligar, e isso é diferente da edição de genoma. Se você tem um medicamento bioeletrônico sobre um nervo, ele pode ser desligado a qualquer momento pelo médico ou pelo paciente.”

Onde a Google se encaixa no campo da saúde?

A empresa de internet e tecnologia Google tem estado há algum tempo interessada na área da saúde. Com o Google Flu Trends, ela afirma que pode usar as enormes quantidades de dados recolhidos a partir de nossas pesquisas na internet para prever surtos de gripe. Mas podemos prever surtos de gripe apenas usando o transporte público, e, de qualquer maneira, as metas da Google são bem mais ousadas.

Com o Google Genomics, a empresa pretende armazenar e colher milhões de genomas para dar continuidade à pesquisa em saúde. Ele monitora o condicionamento físico geral com aplicativos de saúde. No mês passado, a Google DeepMind, uma empresa de inteligência artificial, anunciou seu primeiro projeto de pesquisa médica em conjunto com o sistema de saúde público do Reino Unido. E logo as lentes de contato da Verily Life Science com sensores incorporados permitirão monitorar os níveis de glicose em pessoas com diabetes.

Quem se beneficia mais com a parceria?

É difícil dizer neste momento. Mas é claro que a GSK irá se beneficiar do histórico da Google em lidar com grandes volumes de dados. E a Verily, da Google, vai se beneficiar da aprovação conquistada pela GSK, que é uma farmacêutica tradicional.

Financeiramente, o negócio é mais uma indicação de confiança nos resultados até agora. Os US$ 715 milhões ao longo de sete anos representam custos significativamente menores do que os associados ao desenvolvimento de medicamentos tradicionais.

Qual é o grande desafio para a medicina bioeletrônica agora?

O grande desafio é conseguir que os dispositivos sejam pequenos o suficiente e funcionem com o mínimo de energia possível.

“É aí que uma empresa de tecnologia se encaixa neste negócio”, diz Famm. “Como podemos transferir a energia sem fio para dentro do corpo, como podemos projetar dispositivos eficientes em termos energéticos e as interfaces neurais, de modo que emitam exatamente os padrões corretos de estimulação? Tudo isso aponta para uma parceria com uma empresa de tecnologia com grande força nessas áreas, e é isso o que a Verily é.”

Turbine os efeitos do óleo de cártamo – que combate a gordura abdominal, a fome e a celulite – com caminhadas leves e seque até 4 kg em 15 dias

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Cártamo. Guarde o nome dessa plantinha asiática parente do girassol, porque ela será sua mais nova melhor amiga. É que o óleo feito das sementes dela atua destruindo a gordura localizada no abdome, diferentemente de óleos como o de coco, que ajudam a secar o corpo como um todo. Por isso, ele pode ajudá-la a perder aquele pneuzinho que insiste em saltar para fora da calça. “O óleo possui de 60 a 80% de ácido linoleico (conhecido como ômega 6) e de 20 a 40% de ácido oleico (ômega 9), duas substâncias importantes para ajudar na perda de peso”, explica a nutricionista Carla Noce, da Clínica Vitèe, no Rio de Janeiro.

Mas, como todo óleo, seu uso deve ser moderado: tome no máximo de duas a três cápsulas por dia (ou uma colher de sopa), meia hora antes ou depois das principais refeições. Além disso, para turbinar os efeitos, o melhor é combinar com exercícios físicos. Não é malhação pesada, não. Uma caminhada já ajuda muito, viu?

“O óleo de cártamo não possui contraindicação, mas seu uso deve ser orientado por um profissional”, lembra a nutricionista. Ela montou um cardápio que ajuda a secar até 4 kg de barriga em 15 dias. Está esperando o que para conhecer sua nova melhor amiga?

Por que emagrece?

“O ômega 6 presente no óleo de cártamo atua como catalisador da queima de gordura marrom”, explica a nutricionista Carla Noce. A gordura marrom tem a função de gerar calor para os órgãos vitais e, por isso, é uma “gordura boa” e “queimadora de calorias”. Quando o ômega 6 acelera a queima desse tipo de gordura, o corpo busca energia na gordura branca, localizada na barriga, cintura e quadril. Já o ômega 9, por sua vez, diminui a produção de cortisol, um dos hormônios responsáveis pelo armazenamento de gordura na região abdominal. Esta aí o motivo por que o óleo ajuda tanto a afinar a cinturinha!

Ele murcha as células de gordura!

Um estudo realizado pela Universidade de Ohio, nos Estados Unidos, descobriu que o consumo do óleo de cártamo aumenta a produção de um hormônio chamado adiponectina, capaz de reduzir a absorção de colesterol e gorduras no intestino. Além disso, a substância age nas células gordas do abdome, fazendo-as murchar. Ou seja, ele atua em duas frentes: diminuindo as gordurinhas já existentes e dificultando o surgimento de novas. Bom, né?

Outros benefícios…

  • Reduz o apetite:aumenta a produção de leptina, hormônio que causa a sensação de saciedade.· Previne o envelhecimento:tem ação antioxidante por ser rico em vitamina E, que combate os radicais livres.

    · Combate a celulite: possui propriedades anti-inflamatórias que ajudam a diminuir a retenção de líquido.

    · Melhora os níveis de colesterol ruim.

Acelere a perda de peso

Se combinar o óleo de cártamo com exercícios físicos, você acelera os resultados. Especializada em treinamento e condicionamento físico, a professora Cristina Carvalho elaborou um plano leve para quem não está acostumada com malhação. Você começa devagarinho e já, já entra no pique… E não se esqueça de alongar antes e depois dos exercícios, tá bom?

· Segunda: 10 minutos de caminhada leve. Depois, reveze cinco vezes 1 minuto de corrida forte com 2 minutos de caminhada. Finalize o treino com 5 minutos de corrida leve.

· Quarta-feira: 10 minutos de corrida leve. Agora, faça 20 minutos de caminhada moderada. Finalize o treino com 10 minutos de corrida leve.

· Sexta: Pratique por 10 minutos corrida leve. Em seguida, corra de maneira moderada por 5 minutos. Repita tudo de novo mais uma vez.

· Sábado: É o dia light, afinal, é dia de descanso! Para não perder o pique no final de semana, pratique 1 hora de caminhada leve.

Para sua segurança, fique de olho no rótulo do produto: deve constar a informação de que ele é registrado na Anvisa, ok?

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Pra secar os pneuzinhos

A nutricionista Carla Noce elaborou um cardápio de 1.500 calorias que elimina até 4 kg em 15 dias. Cole na geladeira e aproveite!

Opção 1

Café da manhã

  • 1 fatia de pão integral + um copo de suco de frutas

Lanche da manhã

  • 3 frutas secas (vale âmeixa, uva-passa, damasco…)

Almoço

  • 4 colheres (sopa) de arroz integral com cenoura ralada + 1 filé médio de frango ensopado com quiabo e chicória, com 1 fio de azeite extravirgem

Lanche da tarde

  • 1 xícara (chá) de cereal integral + 1 iogurte light

Jantar

  • ½ prato de salada de folhas verdes + 4 colheres (sopa) de legumes + 1 filé médio de peixe grelhado

Ceia

  • 1 Polenguinho light®

Opção 2

Café da manhã

  • 4 bolachas integrais + 1 copo de suco de fruta

Lanche da manhã

  • 1 barrinha de cereal

Almoço

  • 2 colheres (sopa) de arroz integral + 1 panqueca de carne moída + salada de alface, agrião e pepino à vontade

Lanche da tarde

  • 1 potinho de sobremesa de salada de frutas

Jantar

  • ½ prato de salada de folhas verdes + 4 colheres (sopa) de legumes + 1 filé médio de peixe grelhado

Ceia

  • Gelatina light à vontade

Opção 3

Café da manhã

  • 1 xícara (chá) de cereal com 1 iogurte light + 1 fruta

Lanche da manhã

  • 1 fruta

Almoço

  • 2 colheres (sopa) de arroz integral + 1 concha do caldo de feijão + 2 colheres (sopa) de suflê de repolho ou chuchu + 1 pedaço médio de frango assado + salada de alface e rúcula à vontade

Lanche da tarde

  • 1 barra de cereal

Jantar

  • ½ prato de salada de folhas verdes + 4 colheres (sopa) de legumes + 1 filé de carne grelhado

Ceia

1 potinho de sobremesa de salada de frutas